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最近寒くなってきたね!
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風邪ひいたりしないように気をつけてね!
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ありがとう!最近お肌のためにスムージーを作っても飲むようにしてるんだけど、冬って冷たいスムージー代謝とか落ちないか心配…
![ありばくん](https://product.eb-online.jp/image/character/icon/kotori_2.png)
それならホッとスムージーはどう? 「体を冷やさずダイエットと美肌を叶えるホットスムージー」の記事を紹介するから読んでみて!
美容にもダイエットにも良いといわれるスムージー。しかし、冷たいものを飲むと、体を冷やしてしまうのではないかと心配になりませんか?
そこで、体を冷やさずに美肌もダイエットも両方叶えられる、ホットスムージーをご紹介しましょう。
お家で簡単にできるレシピもご紹介しますので、ぜひ作ってみてくださいね!
![](https://f.hubspotusercontent20.net/hubfs/7826423/Google%20Drive%20Integration/%E4%BD%93%E3%82%92%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%9A%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E7%BE%8E%E8%82%8C%E3%82%92%E5%8F%B6%E3%81%88%E3%82%8B%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC-1.jpeg)
ホットスムージーの効果
スムージーの魅力は、生の果物や野菜の酵素がとれること。温めてしまったら、その酵素の良さがなくなってしまうのでは?と思うかもしれません。
確かに酵素は40度以上になると死んでしまいます。しかし、温めることによって実は他の効果がアップするのです。
加熱することでカロテンの抗酸化力がアップ
野菜や果物に含まれるビタミン類の中で注目したいのが、β-カロテンです。
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β-カロテンは加熱をすることによって、吸収率がアップするビタミンです。また、強力な抗酸化力を持っていますので、活性酸素を除去し、美肌つくりやダイエットにも役立ちます。
ペクチンの含有率がアップ
りんごの皮の付近にたくさん含まれている、ペクチン。
食物繊維の一つですが、温めることによって含有率がアップしますので、腸内環境を整え、美肌効果も期待できます。
ヨーグルトの効果がアップ
スムージーに使われるヨーグルトですが、人肌程度に温めた方が、乳酸菌の働きがアップします。
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また、カルシウムの吸収率も高くなるので、一石二鳥。冷たいまま使うより、ずっと体に良いのです。
胃腸を温めて腸内環境を整える
冷たいものを摂りすぎると、胃腸が冷えて、消化吸収力が弱まってしまいます。便秘がちになり、代謝が落ちる原因になります。
ホットスムージーをとって体を内側から温めることによって、腸内環境が整い、代謝もアップ。そして胃腸の働きが活発になると栄養の吸収力もアップして、めぐりの良い体づくりができます。
美味しいホットスムージーの簡単な作り方
野菜や果物は、冷蔵庫から出して常温に戻しましょう。
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また、夏野菜、旬が夏の果物は避けるのがベター。夏の食べ物は、体を冷やす働きがあるからです。
おすすめの食材は、
・生姜
・大根
・人参
・みかん
・りんご
などです。
例えばこのようなレシピはいかがでしょう?
(1人分)
・りんご(皮つきを適当に刻む) 1/2個
・人参 3cmくらい(適当に刻む)
・水 100cc
これをミキサーにかけて撹拌し、鍋に移して温めます。もしくは、最初からお湯を使って作っても良いでしょう。
仕上げにシナモンを振っても美味しいですよ。
もう一つ、美容に嬉しい甘酒を使ったレシピ。
(1人分)
・りんご(皮つきを適当に刻む) 1/2個
・生姜 チューブで1〜2cm
・麹の甘酒 150cc
これも同じようにミキサーで撹拌し、温めます。甘酒のほんのりとした甘味が美味しいスムージーです。
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ありがとう!これで体の冷えを心配せずに毎朝続けられそう!
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何事も無理なく続けることが大切だからね!